F32 - Opholds- og Motionsrum

Kort - F32

www.au.dk
www.au.dk

Husregler for F32

FÆLLESRUMMET

  • Tag jeres sko af ved indgangen. I kan evt. låne et par af de hjemmesko der ligger ved indgangen.
  • Hvis du bruger bordtennisbordet, bordfodboldbordet, eller poolbordet, så fold bordtennisbordet sammen og sæt det på plads ved væggen når du er færdig, lig dækpladerne på poolbordet og skub bordfodboldbordet ind til væggen igen.
  • Sæt dit brugte service i opvaskemaskinen – IKKE ved siden af vasken. Hvis opvaskemaskinen er fuld, så tænd den. Hvis opvasken er ren, så tøm maskinen.
  • Øl og sodavand der findes i køleskabet tilhører personaleforeningen, men du er velkommen til at købe en til 10 Dkr pr dåse/flaske.
  • Når du forlader fællesrummet, så husk at slukke lyset, lukke vinduerne og låse dørene. Husk døren i gavlen. Den låses som angivet på døren.

MOTIONSRUMMET

  • Der er kun adgang for ansatte ved AU-Foulum med permanent adgangskort.
  • Børn i træningslokalet er udelukkende forældrenes ansvar. Børn under 15 år bør IKKE træne med vægte. Der er intet legetøj i motionsrummet, kun træningsudstyr. Træningsbolde mv. må ikke anvendes som fodbolde, da de bliver ødelagt af det.
  • Der kan trænes i lokalet hele døgnet, men husk venligst at slukke lyset og lukke vinduer og døre hvis du er den sidste der går. Alarmen udløses hvis vinduer og døre efterlades åbnede.
  • Der må naturligvis ikke anvendes doping, ligesom alkohol ikke må nydes i træningslokalet.
  • Der skal anvendes rent træningstøj når du træner – hver gang. For dine kollegers skyld.
  • Der må ikke trænes i jeans, da dette slider for hårdt på maskinerne.
  • Det anbefales på det kraftigste at anvende sko under træningen. Brug venligst sko til indendørs brug der ikke sætter mærker på gulvet.
  • Der må ikke trænes i bar overkrop.
  • Medbring venligst et håndklæde og tør maskinerne af efter brug. Dette gælder for både kredsløbs- og vægttræningsmaskinerne. Der er stillet sprayflasker frem til formålet. Servietter findes i de opsatte holdere.
  • Tag venligst vægtskiverne af vægtstangen efter endt brug og lad ikke vægte eller vægtskiver ligge foran den opsatte ribbe.
  • Ryd op efter dig: læg vægte/sjippetove/elastikker mm. tilbage på plads på bordet/hylderne. Hvis du har brugt kopper eller glad fra køkkenet i fællesrummet, så sæt det i opvaskemaskinen bagefter - det skal være rart for alle at komme i motionsrummet.
  • Tag hensyn til dine kolleger.

F32 – Fællesrummet

I fællesrummet er det en lang række muligheder for fritidsaktiviteter. Det inkluderer bl.a. bordtennis, bordfodbold, pool, dart samt en lang række spil. Desuden er der et køkken, hvor der kan tilberedes mad. Fællesrummet vedligeholdes af personaleforeningen, der også står for alle ny-indkøb dertil. Hvis der er noget, du synes, vi mangler, så skriv til os og vi ser om det er noget, vi kan anskaffe.

Det er muligt at booke fællesrummet, hvis I ønsker at holde et arrangement. Det skal dog understreges at fællesrummet kun kan bookes og anvendes til arrangementer for ansatte ved AU-Foulum. Hvis du ønsker at booke F32 – Fællesrummet, skal du sende en e-mail til Personaleforeningen (Personaleforening.Foulum.kom@au.dk). Hvis du afholder et arrangement i fællesrummet, er det dit ansvar at rydde op efter dig. Dette indebærer at sætte borde og stole tilbage i depotet, fylde brugt service i opvaskemaskinen, starte opvaskemaskinen og sætte servicet på plads bagefter. Derudover skal du fjerne evt. madvarer fra køleskabet og evt. tomme flasker o. lign.

Fællesrummet er til glæde for alle medarbejdere ved AU-Foulum, så vil I ikke være søde at hjælpe med at holde rummet pænt og ryddeligt. Der kommer ikke nogen og gør det for os.

F32 - Motionsrummet

Vi er her på AU-Foulum heldige at have at flot og velindrettet motionsrum til alle ansatte. Du har derfor rigtig gode faciliteter til at lave præcis den træning du ønsker. Motionsrummet vedligeholdes af personaleforeningen, der også står for alle ny-indkøb dertil. Hvis der er noget træningsudstyr du synes vi mangler, så skriv til os og vi ser om det er noget vi kan anskaffe.

I motionsrummet finder du:

  • Et bredt udvalg af HOIST vægttræningsmaskiner
  • Maskiner til kredsløbstræning, bl.a. romaskiner, motionscykler, cross-trainere og løbebånd
  • Frivægte og andet grej til gulvtræning, bl.a et squat rack, kettlebells, håndvægte, fitness bolde, elastikker, måtter mv.

Hvis du ikke har trænet før og ønsker en introduktion eller bare ønsker at få ny inspiration til din træning er du meget velkommen til at sende en e-mail til Birthe (Birthe.houbak@anis.au.dk). Så finder vi ud af et tidspunkt hvor vi kan mødes og lave et program til dig.

Motionsrummet er til glæde for alle medarbejdere ved AU-Foulum, så vil I ikke være søde at hjælpe med at holde rummet pænt og ryddeligt. Dette betyder at håndvægte og andet træningsudstyr skal sættes på plads efter brug, vægtskiverne skal tages af vægtstængerne, ligesom maskinerne skal tørres af efter brug. Der er spray-flasker og papir til det i motionsrummet.

F32 - Fitnesshold

Har du lyst til at træne sammen med andre, er du meget velkommen på vores fitness-hold, der som hovedregel foregår tirsdage og torsdage kl. 15.30 - 16.30. Vi laver et godt, sjovt og effektivt program til hver gang. Det er sjovt og der er garanti for sved på panden.

  • Fitness Mix med Birthe. Træningen er tilrettelagt som en funktionel træning for hele kroppen, ofte med ekstra fokus på arme, skuldre, ryg og mave. Træningen indeholder mange forskellige øvelser bl.a. fra Pilates og Crossfit. Vi bruger udstyr som elastikker, Pilates-bolde, fitness-bolde og lette vægte ud over kropsvægt. Træningen er typisk delt i pulstræning, styrketræning og udstrækning.
  • Fitness med Theis. 

Hvis du skriver en mail til Birthe Houbak sætter hun dig på mailinglisten, så du kan få den ugentlige mail med information om træningen og evt. aflysninger.

    Vil du være med? Så mød op i F32. Der er ingen tilmelding. Vi glæder os til at se dig! Holdtræningen er for alle, uanset din træningstilstand. Der gives altid alternative muligheder til udførelsen af de enkelte øvelser, så du kan afpasse træningen efter dit niveau.

    Volleyball

    Der udbydes volleyball på beach volley-banen bag medarbejderhuset F32. Der spilles i sæsonen hver onsdag kl. 15.30 og alle er velkomne - uanset niveau.

    Kontakt: Carsten Berthelsen Telefon: 21621886 E-mail: carsten.berthelsen@agrsci.dk

    100474 / i31